Az advent eredetileg az előkészület és várakozás időszaka volt – csendesebb hetek, amelyek testi-lelki megtisztulást hoztak. Régen böjttel is kiegészítették.
Ha eleged van a megfelelési kényszerből, és mélyebb megélést keresel, próbáld ki ezeket az apró, mégis hatásos praktikákat:
Lassíts!
- Engedj el dolgokat!
Erre a pár hétre töröld a „muszáj”, „kell”, „akarom” szavakat a szótáradból. Vegyél fel egy kényelmes tempót - a saját tempódat- , és figyeld a tested jelzéseit. Ami ellen tiltakozik a szervezeted, ne csináld meg, vagy ne TE csináld meg! Amit lehet, egyszerűsíts – a kevesebb sokszor több. - Tarts szünetet!
Random módon ülj le időnként 10 percre egy kényelmes sarokba, digitális eszközök nélkül, egy forró itallal. Bár Sheldon Cooper szerint ez a szomorúság enyhítésére szolgál, szerintem a csendes mélázáshoz is kiváló társ.
fotó forrása: pixabay
- Gyertyafényes megálló
Kapcsolj ki egyetlen gyertya fényénél. Csak bámuld a lángot – meglepően nyugtató!
Digitális böjt
- Kapcsolódj valóban!
Ma a telefon a kommunikáció alapeszköze, de ne pötyögj feleslegesen. Egy kedves szó vagy pár perc beszélgetés sokkal többet jelent. - Közösségi média helyett könyv
TikTok és Instagram pörgetése helyett vegyél elő egy könyvet – gyorsabban tölt fel, mint hinnéd.
Modern böjt - nem csak ételben
- Gondold át a következő hetek fogyasztását
Mondhatsz nemet bizonyos vásárlásokra, vagy csinálhatsz olyan kihívást, amikor tudatosan lemondasz valamiről. - Válthatsz egészségesebb étkezésre is
A meleg kuckós estékhez jól illenek a hideg estéken az egyszerű sütőben készült, idény jellegű ételek – héjában sült burgonya, sütőtök, gesztenye, sült alma.
fotó forrása: pixabay
- A böjt a vásárlásokra is alkalmazható
Jelentheti azt is, hogy nem veszed vagy rendeled meg azonnal, ami épp eszedbe jut. Ha nem életbevágóan sürgős, várhat a karácsony után is. (És lehet addigra rájössz, hogy nincs rá szükséged!) - Az ajándékozás is történhet ebben a szellemben
Nem csomagolsz, nem vásárolsz, hanem készítesz valamit, vagy élményt, közös programot adsz. Hiszen a legdrágább, amit adhatsz: az időd.
Adventi naptár - másképp
- Minden nap egy kedves feladat
Írj üzenetet valakinek, tegyél szívességet, vagy válassz egy napra valamilyen lemondást. - Gondolkodj el!
Mi az a szokásod, amit a családod vagy barátaid a legidegesítőbbnek tartanak – és egy-egy napra fogd vissza magad.
fotó forrása: pexels
- Fogalmazz pozitívan!
Ne morogj, ne panaszkodj, ne elégedetlenkedj! - Erősítsd a családi köteléket
Vacsorázzatok együtt, vagy találjatok közös programot – társasjáték, kártya, régi képek nézegetése - és ez akár már elkezdhető a sütőben sütés ideje alatt, a finom illatok kíséretében! - Készíts idén egy új listát
Ne arról, amit meg kell tenni, hanem arról, amit elengedsz. Túlzásba vitt díszítés? Ötödik bejgli? Századik ajándék? Idén maradjon ki.
Lazíts!
fotó forrása: pexels
A téli esték szólhatnak az kényeztetésről is. A csendes elvonulás jelenthet egy forró fürdőt egy könyvvel, vagy akár egy jól megérdemelt masszázst is, ahol tested és lélked együtt kapcsol ki.
Gutheil Gabriella - KAPOSVÁRIMAMI -
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
